فوائد حمض الفوليك للحامل
الأحماض الأمينية
يوميء إصطلاح الأحماض الأمينية إلى وحدات إنشاء البروتينات، وهي أيضًا عربات قوم بدورًا مهمًا في بدن الإنسان، إذ إنه يحتاجها للقيام بالإجراءات الحيوية كبناء البروتينات وتشكيل الهرمونات والنواقل العصبية، ومن الممكن أكل الأحماض الأمينية على طراز مكملات غذائية؛ لتدعيم التأدية أو ترقية المزاج بأسلوب طبيعية، وتتباين أشكال الأحماض الأمينية وتتفاوت مزاياها إنشاء على ذاك، ومن أكثر أهمية الأمثلة: منافع حمض الفوليك للحامل.ما هو حمض الفوليك
هو طراز من أنواع فيتامين B-9، والذي من الممكن أن يذوب في الماء، وهو مكون ضروري في صناعة الحمض الذري الذي يشكل قسم من المادة الوراثية، ويقوم فيتامين B-9 بأشكاله المتنوعة بتأدية مهمات إصدار خلايا الدم الحمراء والوقاية من خسارة السمع والحفاظ على صحة ذهن الأطفال الرضع.مضار حمض الفوليك
لا يبقى هنالك أي آثار جانبية خطيرة لتناول ذاك الحمض، بل في حالات نادرة يصاب القلائل باضطرابات في المعدة، وفي حال أكل الواحد أكثر من حاجته من حمض الفوليك، لا يتسبب هذا بوقوع أي مشكلات؛ لأنه يذوب في الماء، وأي قدر زائدة منه تطلع مع البول.منافع حمض الفوليك للحامل
يستعمل الجسد حمض الفوليك لتكوين خلايا قريبة العهد وإنتاج DNA، وهو أساسي أيضا للنمو الطبيعي والتزايد أثناء حياة الإنسان، وفوائد حمض الفوليك للحامل وافرة، ومن الهام أكل حجم كافية منه قبل الحمل وفي مرحلة الحمل وبعدها، وبينما يجيء شرح لفوائده في تلك المراحل الثلاث:إمتيازات حمض الفوليك قبل الحمل من اللازم الطليعة بتناوله قبل الحمل، إذ أفادت مراكز فرض السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الإناث اللواتي يتناولن الكمية المحددة الموصى بها من حمض الفوليك على نحو متكرر كل يوم، على أقل ما فيها قبل شهر من الحمل وطوال أول 3 شهور منه، يقل لديهن مخاطرة رض أطفالهن بعيوب الأنبوب العصبي بمقدار تبلغ إلى سبعين%.
مزايا حمض الفوليك خلال الحمل إن أكل حمض الفوليك للحامل أساسي لتطور أعضاء الجنين على نحوٍ سليم، فحوالي 3000 ولد صغير في أميركا الأمريكية يولدون بمشاكل في الأنبوب العصبي كل عام، في الحال الطبيعي يتحسن الأنبوب العصبي إلى نخاع شوكي ودماغ في أعقاب 28 أسبوع من الحمل، وفي حال لم يغلق الأنبوب العصبي بأسلوب صحيح، تتم خلل ونقائص في ذلك الأنبوب، وانعدام الرأس هي موقف تتم حالَما لا يتألف الرأس بأسلوب ملائم، والأطفال المصابون به لا يستطيعون المكوث على قيد الحياة، أما الأطفال المصابون بتشقق العمود الفقري أو القيلة الدماغية، قد يتعرضون لنشاطات جراحية وافرة وشلل وإعاقة طويلة الأمد، وتعين مكملات حمض الفوليك بشكل ملحوظ على التخفيض من عدم أمان حدوث خلل ونقائص خلقية في الفؤاد، إذ إن تلك الخلل والنقائص تتم في 8 من ألف إنجاب في الولايات المتحدة الامريكية الأمريكية كل عام، وحسب هيئة الفؤاد الأمريكية، فإن تلك الخلل والنقائص تتم وقتما لا يتألف الفؤاد أو الأوعية الدموية بأسلوب طبيعي قبل الإنجاب.
مزايا حمض الفوليك عقب الحمل على الرغم من وجوب أكل حمض الفوليك للحامل ، سوى أنه يقدم نصح بالاستمرار بتناوله حتى عقب الإنجاب، ويجب أن تكون الحجم بحوالي خمسمائة ميكروغرام متكرر كل يومًا، فهذا الحمض يمثل دورًا مهمًا في حماية وحفظ صحة الدم والفؤاد لدى الأم.
منابع حمض الفوليك
يبقى الفوليك بأسلوب طبيعي في عدد كبير من الأغذية، ويُأوصى بتناول أربعمائة ميكروغرام منه متكرر كل يومًا للبالغين الأصحاء؛ للوقاية من نقصه في الجسد، وفي حين يجيء 15 نمطًا من الأغذية الصحية الغنية بحمض الفوليك:البقوليات: بصرف النظر عن اختلاف مقادير حمض الفوليك بين أشكال البقوليات، سوى أنها منبع فاخر له. نبات الهليون: يتضمن ذلك النبات على معدلات مركزة من المواد المعدنية والفيتامينات. البيض: يشتمل البيض على العدد الكبير من المركبات الغذائية اللازمة بما فيها الفوليك.
الخضراوات الورقية الخضراء: على الرغم من أنها متدنية سعرات الوحدات الحرارية، سوى أنها تتضمن معدلات جيدة من المغذيات. البنجر: يتضمن على المنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين C، علاوةً على كونه منشأًا فاخرًا لحمض الفوليك. الفواكه الحمضية: كالبرتقال والجريب فروت والليمون، وهي تشتمل نسب عظيمة من فيتامين C وحمض الفوليك. كرنب بروكسل: يتبع ذاك الفئة من الخضار إلى أسرة الخضروات الصليبية، وهي منشأ جيد لحمض الفوليك. البروكلي: إن إضافة البروكلي إلى النسق الغذائي، يتيح عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية وأيضاً حمض الفوليك.
المكسرات والبذور: إذ إنها غنية بالبروتينات والفيتامينات وحمض الفوليك والألياف والمعادن. كبدة البقر: تعد كبدة البقر من أغنى مناشئ حمض الفوليك، فضلا على ذلك البروتين. جنين القمح: بصرف النظر عن إزاحته في بَعض الأحيان طوال عملية الطحن، سوى أنه يمنح معدلات عارمة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك. البابايا: البابايا فاكهة استوائية غنية بالمغذيات بما فيها حمض الفوليك، وتمتاز أيضا بطعمها المتميز.
الموز: إن الموز غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم والمنغنيز، ويتضمن على معدلات عظيمة من حمض الفوليك. الأفوكادو: إضافة إلى ذلك مذاقه ذو المواصفات المتميزة، يحتسب الأفوكادو أصلًا مدهشًا للعناصر الغذائية بما فيها حمض الفوليك. الحبوب المدعمة: هنالك الكمية الوفيرة من أشكال الحبوب تم تدعيمها كالخبز والمعكرونة؛ وهذا لصعود محتواها من حمض الفوليك.
