سؤال وجواب عن حرق الدهون
#سؤال : هل تمارس الرياضة بانتظام ويحرق جسمك الدهون؟
جواب: لا. يستهلك التمرين السعرات الحرارية وكمية صغيرة من الدهون ، والوجبة الأولى بعد التمرين ستعيد هذه السعرات الحرارية!#سؤال : مالذي يحرق الدهون إذا ؟
#جواب : حمية غذائية منخفظة السعرات ونظيفة (نظيفة يعني قليلة الكاربوهيدرات البطيئة ومتوسطة الكاربوهيدرات السريعة وفقيرة بالدهون المضرة وصفر او اقل مايمكن من السكريات المعقدة ) + نظام تدريبي مخصص لحرق الدهون يتضمن اما كارديو (ركض , سباحة ..الخ) او (كروس فت وتمارين القوة ذات فترات راحة قصيرة وسرعة عالية وبدون توقف) !
#سؤال : ماهي ابسط حمية لفقد الدهون ؟
#جواب : شرائح اللحم او السمك او الدجاج او بياض بيض كمصدر بروتيني + خضروات وفواكه قليلة السكريات كمصدر كاربوهيدراتي + الابتعاد كليا عن اي اكلة سعراتها عالية خاصة الشرقية والسريعة والحلويات + الاكثار من شرب الماء
#سؤال :هل حارق الدهون ضروري ؟
#جواب : بعتمد على نوعية الجسم وكمية الدهون ..نصيحتي ان تجرب بدون حارق دهون وتضع خطة لمدة شهرين وتسجل وزنك بدايتها وتلاحظ ان كان هناك انخفاض في نسبة الدهون كل 10 ايام ..فأن نجحت فلاداعي لحارق الدهون وان لم تتغير كثيرا فيمكنك استعمال حارق دهون وتراقب الوزن ونسبة الدهون بصورة دورية للتأكد من عمله !
#سؤال : كيف تتكون الدهون في الجسم ؟
#جواب : تتكون الدهون عند حصول زيادة في الكاربوهيدرات والسكريات والدهون في الجسم للحد الذي لايسمح للكبد والانسولين بتكسيرها والتخلص منها فيحولها الكبد لصيغة اخرى (جلوكوز ونشاء ودهون)تنخرن في الجسم !
#سؤال: ماهي الكاربوهيدرات البطيئة الامتصاص؟
#جواب : هي الحبوب الكاملة كالحنطة والشعير والرز والشوفان والبطاطا ومثيلاتها ...كما توجد حبوب فيها كاربوهيدرات بطيئة وولكن اقل مع ارتفاع نسبة الالياف مثل العدس والحمص والفاصوليا وامثالها وهي اقل سعرات من سابقتها بسبب قلة سعرات الالياف ولان الالياف مفيدة بالهضم !
وتتميز الكاربوهيدرات البطيئة بارتفاع نسبة السعرات وقابلية خزنها الى دهون اكثر واحتوائها مواد مضرة مثل اللاكتين والجلوتين !!
#سؤال : ماهي الكاربوهيدرات السريعة الامتصاص؟
#جواب : الفواكه والخضر (يجب ملاحظة ان بعض الفواكه وخاصة الحلوة تحتوي سكريات عالية قد تخزن دهون) !
#سؤال : ايهما افضل الكاربوهيدرات البطيئة ام السريعة ؟
#جواب : عموما كلاهما مفيد ولكن حسب برنامجك وهدفك !!!!!
فمثلا الذين اجسامهم اكتومورف او ضعيفين البنية يحتاجون كاربوهيدرات بطيئة اكثر او اذا كنت في مرحلة بناء كذلك
اما اذا كنت تريد تنشيف ورشاقة واظهار عضلات البطن فأنصحك بأن تتخلص من الكاربوهيدرات البطيئة وتعتمد على السريعة فقط !
#سؤال : هل كثرة تمارين البطن تظهر عضلات البطن بشكل جميل 6 باك Pack 6؟
#جواب : كلاااااااا ..مالفائدة من وجود عضلات ولكنها مغطات بطبقة دهنية سميكة ؟ صحيح ان التمارين تبني عضلات ولكنها لاتحرق الدهون !!
تمرن البطن بأعتدال تلاتة مرة بالاسبوع تكفي ولكن تذكر ان ال6 باك تصنع في المطبخ و بمساعدة الكارديو #سؤال : هل حرق الدهون يتم في البطن فقط ؟
#جواب : كلا ..حرق الدهون يؤدي الى تخفيض نسبة الدهون في الجسم كله عموما !
